【自分を整える】　朝の庭を散歩しながらの瞑想、その効能は？

朝起きて、朝日を浴びながら窓際で瞑想。

特に天気の良い日はこれが気持ちよく、
1日が清々しい気分でスタートできて、
身体の調子も良いようです。

最近は庭を散歩しながら
呼吸をゆっくり整えて、

短い瞑想を楽しんでいます。

枯れた花を取ったり、
花姿を整えたりしながら、歩いていると、


タイムやミントの良い香りがして、
なんとも幸せな気分に。

最近色づいてきた柚子も香ってきています。


朝露に濡れた草花の香りは
十分癒し効果がありますが、

その中でも特に私が惹かれるのが
「イブキジャコウソウ」。

もともとグラウンドカバーとして
雑草対策に植えたものでしたが、

その香りの良さに、
もっと近くで楽しみたいと、
わざわざ植え替えた程、
香りがいいのです。

漢字で書くと「伊吹麝香草」。

滋賀県の伊吹山というところに
群生していたのが由来だそうです。

和製タイム、とも言われていて、
お茶や入浴にも使えるのだとか。

いわゆる「麝香」の香りとも
少し違う気がしますが、

なんとも言えず上品で、
ずっとその場に居たくなるような
気分になります。

瞑想の時は、
５感のどれか一つに集中して、
その感覚だけを研ぎ澄ますようにしており、

この朝の散歩の時は臭覚。

朝の草の匂い、
果実や花の匂い、

そしてイブキジャコウソウの至福の香り。

短い間でも、
この時間を持つことで、
1日がより穏やかに、心安らかに
過ごせている気がします。

もっと増えて広がってくれたら
嬉しいのですが、今のところ慎ましく
少しだけ大きくなった程度。

強い花らしいので、
株分けして増やしてみたいと思っています。

あなたはどんな風に
自分を整えていますか？

今日はこの曲と共に♪

手をつなごう – 絢香 × Tani Yuuki / Re:tter(レター)